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私はもともと、汗をかかない体質でした。
夏でもあまり汗が出ない。運動しても顔がほてるだけ。汗をかく人がうらやましいと思ったこともないくらい、それが当たり前だと思っていました。
ホットヨガに通い始めたのはダイエットのためで、汗をかきたかったわけではありません。でも10ヶ月通ったあと、明らかに変わったのがそこでした。
最初は、ヨガの最中でもあまり汗が出なかった
2022年の夏から、ホットヨガスタジオLAVAに通っていました。月8,800円（税込）の通い放題プランです。
始めた頃は、暑い部屋で動いているのに汗がちょっとしか出ませんでした。 周りの人はタオルで拭いているのに、自分はそこまででもない。「これで意味があるのかな」と思っていた記憶があります。
当時、運動する機会はほぼゼロでした。動いていたのは会社への通勤で歩く15分ほどだけ。それ以外は座って仕事をしています。
2ヶ月目あたりから変わってきた
変化を感じたのは、通い始めて2ヶ月くらい経った頃です。
最初の時期は頻度も高くて、週3以上、休みの日にも行くくらいはまっていました。その集中した時期が効いたのかもしれません。
気がつくと、部屋に入って座っているだけで汗が垂れてくるようになっていました。動き始める前から出ている。以前の自分からは考えられない状態です。
暑さ自体は平気でした。もともと暑いのが苦手ではないのと、気分が悪くなればいつでも部屋を出ていい環境だったので、そこは安心して受けられました。実際に途中で出たことは一度もありません。
水分は1リットルのボトルを1本、毎回飲み切るようにしていました。これは意識してやっていたことです。
通勤の15分で、滝のように汗をかくようになった
いちばんはっきり実感したのは、スタジオの外でした。
通勤で歩く15分。以前はほとんど汗をかかなかったその道で、滝のような汗をかくようになりました。
同じ距離、同じ道、同じ季節。条件が変わっていないのに出る汗の量が違う。ここまで来ると、さすがに体質が変わったのだと思いました。
やめた後も、そこは戻らなかった
2023年4月に退会しました。それから時間が経っていますが、汗をかきやすい状態は残っています。
もちろんホットヨガと同じ環境はどこにもないので、あのときのような滝汗ではありません。でも徒歩15分程度でもちゃんと汗をかくようになりました。以前の自分には起きなかったことです。
これは自分でも意外でした。運動系のことは、やめると元に戻るものだと思っていたからです。実際、後になって通ったピラティスでは、やめたら肩こりがきれいに戻ってきました。
発汗のほうは、少なくとも私の場合は残っています。医学的な理由はわかりませんし、誰にでも同じことが起きるとは言えませんが、私の実感としてはそうです。
現実的な話：荷物がとにかく多い
ここからは、通おうとしている人向けの実務的な話です。
ホットヨガは荷物が多いです。 私が毎回持って行っていたものはこれだけあります。
- タオル
- ウェア（着替え）
- ヨガマット
- 1リットルの水
シャワーを浴びる日は、これにバスタオルと帰りの着替えが加わります。
レンタルサービスはあったと思いますが、私は使ったことがありませんでした。毎回借りると費用が積み上がるので自前で持っていましたが、荷物の量を考えるとレンタルを検討する価値はあると思います。特に仕事帰りに寄る人は。
シャワーは並ぶ。後半は諦めた
もうひとつ、事前に知っておいたほうがいいのがシャワーです。
私が通っていた店舗のシャワーは8台ほど。それに対して、混む時間帯は10人くらいの行列ができていました。
台数だけ見れば足りていそうですが、回転率がそこまで速くありません。 汗を流して、着替えて、髪を乾かして、という流れがあるので、一人あたりの時間はそれなりにかかります。
結果として、後半はシャワーを浴びるのを諦めるようになりました。
浴びない日は、制汗剤と汗拭きシートで対処して、そのまま車で帰宅していました。家に着いてからゆっくりお風呂に入る形です。
これができたのは、車で通っていたからです。小さな商業施設の一角にあるスタジオだったので、駐車場に困ることはありませんでした。 電車やバスで通う人だと、汗だくのまま公共交通機関に乗ることになるので、この選択はしづらいかもしれません。
通う手段によって、シャワー待ちの重さがかなり変わります。ここは店舗を選ぶときに見ておくといいところだと思います。
まとめ
汗をかかない体質だからホットヨガは向いていない、ということはありませんでした。むしろ私の場合は、そこがいちばん変わった部分です。
ただし変化を感じるまでに2ヶ月かかりましたし、その時期はかなりの頻度で通っていました。週1回のペースだったら、同じようにはなっていなかったかもしれません。
そして通うにあたっては、荷物とシャワー待ちという地味な現実があります。続けられるかどうかは、こういう細かいところで決まるというのが、10ヶ月通ってみての実感です。
私が通っていたのはLAVAです。体験レッスンもあるので、自分に合うかどうかは実際に受けてみるのが早いと思います。
キャンペーンや時期によって体験料金や入会金の条件は変わるので、まずは公式をチェックして判断してみてください。
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